Výhody bicyklovania

Výhodybicyklovaniesú takmer také nekonečné ako vidiecke cesty, ktoré by ste mohli čoskoro preskúmať.Ak uvažujete o tom, že začnete jazdiť na bicykli a porovnáte to s inými potenciálnymi aktivitami, sme tu, aby sme vám povedali, že bicyklovanie je tou najlepšou voľbou.

1. CYKLISTIKA ZLEPŠUJE DUŠEVNÚ POHODU

Štúdia YMCA ukázala, že ľudia s fyzicky aktívnym životným štýlom mali skóre pohody o 32 percent vyššie ako neaktívni jedinci.

Existuje toľko spôsobov, ako vám cvičenie môže zlepšiť náladu: je tu základné uvoľnenie adrenalínu a endorfínov a zvýšená sebadôvera, ktorá pochádza z dosahovania nových vecí (ako je napríklad dokončenie športovej aktivity alebo priblíženie sa k tomuto cieľu).

Jazda na bicyklikombinuje fyzické cvičenie s pobytom vonku a objavovaním nových pohľadov.Môžete jazdiť sólo, čo vám poskytne čas na spracovanie starostí alebo obáv, alebo môžete jazdiť so skupinou, ktorá rozšíri váš spoločenský kruh.

Bývalý držiteľ hodinového rekordu Graeme Obree trpel depresiami počas veľkej časti svojho života a povedal nám: „Vystúpiť a jazdiť na koni pomôže [ľuďom trpiacim depresiou]...bicyklovanie, Neviem, kde by som bol.“

2. POSILŇUJTE SI IMUNITNÝ SYSTÉM CYKLISTOU

Toto je obzvlášť dôležité počas globálnej pandémie Covid-19.

Dr. David Nieman a jeho kolegovia z Appalachian State University študovali 1 000 dospelých vo veku do 85 rokov. Zistili, že cvičenie má obrovské výhody pre zdravie horných dýchacích ciest – a tým znižuje výskyt bežného prechladnutia.

Nieman povedal: „Ľudia môžu znížiť chorobnosť o približne 40 percent aeróbnym cvičením počas väčšiny dní v týždni a zároveň získať mnoho ďalších zdravotných výhod súvisiacich s cvičením.

Profesor Tim Noakes z vedy o cvičení a športe na Univerzite v Kapskom Meste v Južnej Afrike nám tiež hovorí, že mierne cvičenie môže zlepšiť náš imunitný systém zvýšením produkcie základných bielkovín a prebudením lenivých bielych krviniek.

Prečo si vybraťbicykel?Jazda na bicykli do práce môže skrátiť čas vášho dochádzania a oslobodiť vás od obmedzení autobusov a vlakov plných baktérií.

Je tu ale jedno.Dôkazy naznačujú, že ihneď po intenzívnom cvičení, ako je intervalový tréning, je váš imunitný systém znížený – ale adekvátna regenerácia, ako je jedenie a dobrý spánok, môže pomôcť tento stav zvrátiť.

3. CYKLISTIKA PODPORUJE CHUDNUTIE

Jednoduchá rovnica, pokiaľ ide o chudnutie, znie: „vydané kalórie musia prevýšiť kalórie v“.Aby ste schudli, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete.Jazda na bicyklispáli kalórie: medzi 400 a 1000 za hodinu, v závislosti od intenzity a hmotnosti jazdca.

Samozrejme, sú tu aj ďalšie faktory: zloženie kalórií, ktoré skonzumujete, ovplyvňuje frekvenciu vášho tankovania, rovnako ako kvalita vášho spánku a samozrejme aj množstvo času, ktorý strávite spaľovaním kalórií, závisí od toho, koľko si užívate. vami vybranú činnosť.

Za predpokladu, že vás bavíbicyklovanie, budete spaľovať kalórie.A ak sa dobre stravujete, mali by ste schudnúť.